Kelas 2 · Materi Belajar
PJOK
8 materi · gratis dibaca
- 01
Variasi Gerak Dasar Lokomotor
Variasi gerak dasar menggabungkan jalan, lari, lompat, dan loncat. Jalan cocok untuk jalur sempit dan berkelok. Lari cocok untuk jalur lurus dan lapang. Lompat pakai satu kaki, loncat pakai dua kaki bersamaan.
Baca materi - 02
Variasi Gerak Dasar Non-Lokomotor
Variasi gerak non-lokomotor menyambung beberapa gerak jadi satu rangkaian. Memutar bergerak pada poros tetap, seperti bahu atau pinggang. Menekuk dan mengayun melenturkan lutut, bahu, dan lengan. Seluruh rangkaian dilakukan tanpa kaki berpindah tempat.
Baca materi - 03
Variasi Gerak Dasar Manipulatif
Variasi gerak manipulatif menggabungkan melempar, menangkap, memantulkan, dan menendang. Memantulkan mendorong bola ke bawah supaya memantul naik lagi. Menggiring memantulkan bola berulang sambil berjalan atau berlari. Menendang pakai bagian dalam kaki supaya arahnya terkontrol.
Baca materi - 04
Aktivitas Senam
Rangkaian senam menyambung bertumpu, berguling, dan keseimbangan tanpa jeda lama. Koordinasi berarti bagian tubuh bergerak kompak sesuai gilirannya. Berguling yang baik terasa seperti bola menggelinding, bukan berhenti-henti. Rangkaian senam tetap butuh alas empuk dan ruang yang aman.
Baca materi - 05
Aktivitas Gerak Berirama
Rangkaian gerak berirama menyambung pola gerak berbeda mengikuti bagian lagu. Bait liriknya berganti tiap diulang, reff liriknya sama setiap diulang. Gerak bait biasanya tenang, gerak reff biasanya lebih besar dan semangat. Latihan tiap pola sendiri dulu, baru digabungkan sambil lagu diputar penuh.
Baca materi - 06
Aktivitas Air
Meluncur berarti bergerak maju di air tanpa kaki menapak dasar. Papan pelampung membantu badan terapung saat belajar menendang. Tendangan yang baik kecil dan cepat, gerak dari pangkal paha. Selalu kenali batas kolam dan tetap ditemani orang dewasa.
Baca materi - 07
Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani lengkap butuh kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan. Keseimbangan adalah kemampuan menjaga badan supaya tidak jatuh. Titian adalah jalan sempit yang melatih keseimbangan saat dilewati. Latihan kebugaran harus bertahap dan rutin, bukan sekaligus berat.
Baca materi - 08
Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Diri
Tubuh sehat butuh kebersihan diri, makanan bergizi, dan kebiasaan teratur. Gizi seimbang mencampur makanan pemberi tenaga, pembangun tubuh, dan penjaga daya tahan. Waspadai jajanan warna mencolok, murah sekali, dan dijual terbuka. Tidur cukup dan minum air putih juga bagian dari hidup sehat.
Baca materi