Kelas 6 · Materi Belajar
PJOK
9 materi · gratis dibaca
- 01
Aktivitas Permainan Bola Besar
Kombinasi gerak menyambung beberapa teknik jadi satu rangkaian tanpa jeda. Bola voli: passing bawah, umpan atas, dan smash disambung dalam satu serangan. Bola basket: dribel disambung pivot supaya bola tetap terlindungi. Sepak bola: kontrol bola disambung langsung dengan umpan supaya lebih cepat. Satu teknik saja tidak cukup; pertandingan butuh kombinasi yang cepat dan tepat.
Baca materi - 02
Aktivitas Permainan Bola Kecil
Bulu tangkis dan kasti sama-sama butuh rangkaian gerak, bukan satu pukulan saja. Servis pendek, lob, dan smash saling membuka peluang kalau divariasikan. Pelambung kasti yang memvariasikan arah membuat pemukul lawan lebih kesulitan. Pola gerak yang mudah ditebak gampang dibaca dan dikalahkan lawan.
Baca materi - 03
Aktivitas Atletik
Lompat jauh punya empat tahap: awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Tolakan yang tepat lebih menentukan jarak daripada sekadar lari secepat-cepatnya. Tolak peluru didorong dari bahu dekat leher, bukan dilempar dari telapak tangan. Area tolak atau lempar harus kosong dulu sebelum siapa pun melempar.
Baca materi - 04
Aktivitas Seni Bela Diri
Kuda-kuda adalah dasar yang menjaga keseimbangan sebelum bergerak. Tangkisan yang baik langsung disambung jadi serangan balik. Latihan berpasangan memakai tenaga pelan dan terkendali, bukan tenaga penuh. Pencak silat menuntut sikap hormat dan pengendalian diri, bukan cuma menang.
Baca materi - 05
Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kebugaran terkait kesehatan punya lima komponen: daya tahan jantung-paru, kekuatan, daya tahan otot, kelenturan, komposisi tubuh. Latihan perlu dinaikkan bebannya sedikit demi sedikit, bukan langsung berat. Menaikkan beban terlalu cepat berisiko membuat otot atau sendi cedera. Komposisi tubuh soal perbandingan otot dan lemak, bukan cuma angka timbangan.
Baca materi - 06
Aktivitas Senam
Rangkaian senam lantai menyambung beberapa gerakan tanpa henti di antaranya. Guling depan bertumpu di tengkuk, bukan ubun-ubun kepala, supaya leher aman. Kayang dan sikap lilin butuh pemanasan dulu supaya otot tidak cedera. Matras wajib dipakai, dan tiap gerakan dilatih sendiri dulu sebelum disambung.
Baca materi - 07
Aktivitas Gerak Berirama
Gerak berirama kelompok butuh hitungan yang sama sebagai patokan bersama. Gerak sederhana yang kompak lebih rapi daripada gerak rumit yang berantakan. Formasi atau posisi berdiri kelompok perlu dilatih, bukan cuma gerakan tubuh. Kekompakan didapat lewat latihan bersama, bukan cuma menghafal gerak sendiri-sendiri.
Baca materi - 08
Aktivitas Air
Gaya bebas dan gaya dada punya cara mengayun tangan yang berbeda. Kalau mulai tenggelam, mengapung dulu lebih baik daripada panik menendang-nendang. Menolong orang tenggelam sebaiknya pakai alat apung dari tepi, bukan langsung terjun. Penolong tanpa alat berisiko ikut ditarik tenggelam oleh korban yang panik.
Baca materi - 09
Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat menjaga imunitas tubuh melawan penyakit menular. Penyakit menular berpindah lewat kuman; penyakit tidak menular akibat kebiasaan. Rokok dan napza bersifat adiktif, bahkan dari percobaan pertama. Menolak tegas dan menjauh adalah cara terbaik menghadapi ajakan berbahaya.
Baca materi